【世界陸上】マッスルポーズで話題の美女、太腿だけではない、走りには”腕の筋肉”も必要！筋トレで体重増も

2025/09/20（土）UP

福部真子、世界陸上で見せたマッスルポーズが話題に（@mk_028lより）

　15日に東京・国立競技場で、陸上の世界選手権東京大会の女子100メートル障害準決勝に出場した福部真子（29＝日本建設工業）が、競争前に腕を曲げて突き出しSNSでは「腕がムキムキ」など話題に。
彼女のインスタでは筋トレ動画もあり、スプリンターに上半身の筋トレは必要なのかとの声もあるが、走りは全身運動、当然必要になってくる。

【フォト】彼女走る盛り上がる太腿、鍛えた腕と腹筋でマッスル！

　陸上選手はウエイトトレーニングは当然のように取り入れている。福部も23年春には筋トレで筋肉量2.4キロ増えたことを明かしていた。

世界陸上準決勝前になかまやきんに君のマッスルポーズのパフォーマンス（@athleteboo）

　女子100mハードルの日本記録保持者でもある彼女だが、短距離はとくに瞬発力のパワーが必要になってくる。下半身を鍛えるのは当然だが、走りは下半身だけはなく、大きく連動する腕の振り、背中、腹筋など上半身も使う。とくにしっかりとした腕を振りは、前に進むための推進力を生み出すとされる。

　また瞬発力強化のパワートレーニングのため、筋肉は下半身が大きくなれば、同じ筋繊維の太さでバランス良く上半身もつけるのが理想だ。全身で走っているためだ。
競技者の筋トレは、下半身のスクワット、上半身は腕、胸のベンチプレス、上半身全体の懸垂、全身運動に近いデッドリフト。さらには全身の筋力強化、体幹、脚などの筋力アップにバトルロープトレーニングを採用している陸上チームもある。