瓦割り女子アナ、4kgダイエットも”豊満”メリハリボディ披露！その秘訣とは
初表紙に向けて−4kgのダイエットに成功した堀江
“瓦割り女子アナウンサー”で話題の“空手黒帯”堀江聖夏（31）が、16日に発売された週刊『ビッグコミックスピリッツ』で初表紙＆初グラビアを飾り、これに向けてなんと4kgの減量を行ったと明かすも、減量したとは思えない豊満なバストがSNSで話題に。いったいその減量方法は？
【フォト】堀江の意外と出ている豊満な胸！チャイナドレスで生足ハイキックも
堀江は幼少の頃から剛柔流空手を始め初段の腕前で、SNSでは度々アップする瓦割り動画が大人気。総再生数は4億回を超える。出演番組では「瓦割りの女王」と呼ばれるほど、新記録も更新。また、キックボクシングやピラティスを普段から行っており、どんなに忙しくても毎日続けている。体脂肪率は一時期11％まで減ったが、以前の編集部の取材によると「ちょっと落としすぎたかな」とのことで13％まで戻したという。
約4kgの減量で撮影に臨んだ堀江（＠mina_horie）
そんな堀江は17日、自身のSNSにて初表紙撮影に向けて体重を4kg絞ったことを報告し、引き締まったウエストに減量したとは思えない豊満なバストを維持した見事なメリハリボディを公開。
ファンからは「完璧ボディ」「神スタイル！写真集出してほしい」と絶賛のコメントが多数寄せられたが、果たしてどのような方法で減量したのか。
イーファイト編集部のインタビューに堀江は「私は“体重を落とす”ことが目的ではなく、“ウエストはしっかり絞って、バストはキープする”というメリハリ重視のボディメイクを意識して取り組みました」と、メリハリを意識した具体的なボディ作りについて語った。
■朝の習慣
朝食は、内臓に負担をかけずに代謝を上げるために、“酵素ドリンク“か“フルーツ“のみに。
→「消化を助けることで、1日の代謝効率が上がる感覚があります」
■トレーニング
週に1回、パーソナルジムでピラティスを取り入れた。
トレーナーと相談し、胸筋を固めすぎず、背中や体幹を中心に整えるようなメニューに。
→「背中が整うと自然とバストの位置も上がるのが実感できて、見た目の変化も大きかった！」
■食事管理
夜は炭水化物を控え、たんぱく質と野菜中心の食事にシフト。
→「サラダチキンや納豆、豆腐、ゆで卵、ケールなどを組み合わせて、“無理せず続けられる”ことを大切に、外食時も糖質は控えめにすることを意識しました」
■有酸素運動
週3〜4回のウォーキング（1日5〜10km）に加え、キックボクシングも取り入れた。
→「キックボクシングは、体幹とウエストのひねりが鍛えられるので、“くびれ作り”には抜群！」
最後にダイエット期間のマインドセットについて、「いちばん大事にしていたのは“自分の体を責めないこと”。“どうしても太ももだけ気になる”とか“昔の体型に戻りたい”って思いがちなんですけど、今の自分を大切にしてあげないと、心も体もついてきてくれない。毎晩、お風呂上がりに鏡の前で『今日もありがとう』って声をかけるようにしてました。独り言が増えてきています」と語った。身体だけでなく心とも向き合うことで、心身ともに健康な今の堀江を作っているようだ。
彼女のような健康的なメリハリボディを目指したい方は、ぜひ参考にしてみてはいかがだろうか。
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