“滝クリ”似の美女トレーナー、お尻を鍛えるヒップスラスト実演解説！効果的フォームを伝授
“滝クリ”似の美女トレーナー、ダニエル・ロバートソン＠dannibelle
世界的な人気を持つフィットネストレーナーのダニエル・ロバートソン（オーストラリア）が4日、自身のインスタグラムで、ヒップを鍛えるトレーニング「ヒップスラスト」の効果的方法を語った。彼女は滝川クリステルに似ているという声が度々上がるほどの美形。さらに、その筋肉質なボディ、くびれが美しいプロポーションも人気の秘訣だ。
【フォト＆動画】彼女の美しいクビレ！割れた腹筋に丸く締まったヒップ
ダニエルはインスタグラム登録者数104万人以上を持つ世界的人気のフィットネストレーナー。10代の頃、オーストラリア代表に選ばれる程のトップの陸上アスリートで、競技で勝つために始めたワークアウトだったが、次第にのめり込み、この業界に入ったという。
ヒップスラストの正しいフォームを説明する＠dannibelle
そんな彼女が、ヒップスラストの効果的なやり方を指南。ヒップスラストはお尻の筋肉「大臀筋」を集中的に鍛えるトレーニングだ。丸みのある締まった美尻が作れると話題だ。
ダニエルは今回バーベルを使用したヒップスラストを実演。ベンチ台を背にバーベルを太腿の付け根あたりにのせて、息を吐きながらお尻を最大限まで上げ、そして息を吸いながらゆっくりと下ろす。
彼女が効果的なポイントとして強調したのは、腰を上げた際、ヒザが地面と90度になる位置に両足を置くということだ。この90度の設定は自分で確認するのが難しいため、彼女は自分の両手を地面に突き出し、その指先あたりに両足のかかとを置くと、ちょうど90度になると説明した。
ヒップスラストは身体の中でも大きい筋肉である大臀筋を鍛えることで、代謝が上がりダイエット効果も期待できるとも言われているので、ダイエット目的でやってみるのもいかがだろうか。
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