三十路ラウンドガール高橋凛、スポブラ＆割れた腹筋は「食トレ」！ スイーツ誘惑の対策も伝授
高橋凛
元RISEラウンドガールでタレントの高橋凛（35）が１日、インスタストーリーでムッチリなスポブラ＆割れた腹筋を公開、「体重変わらないのに体がどんどん締まってくる！食トレすごい」とその効果を自身の身体と共にアピールした。
食トレとは「食べるトレーニング」で目指す自分のトレーニングに合わせた食事で効果を最大限に発揮するものだ。
高橋がよく公開する食事は500キロカロリー前後のもの。ご飯、鮭、野菜、チキンなどが多い。チキンは高タンパクで筋肉の元となり疲労をとる、鮭のアスタキサンチンは美容や脂肪燃焼に良いなどボディメイクには欠かせないものだ。
ファンからの質問に「こんなに頑張ったのに爆食しちゃったことってないですか？」という質問。ストイックな食事をすると、どうしてもスイーツやチョコレートなど甘いものが食べたくなるのは悩ましいところだ。
高橋は、この質問に「わたしは実は今まで白米をあんまり食べないで生きてきたのですが、体や栄養の勉強をはじめて、トレーナーさんとも相談して最近は体づくりのために毎食しっかり白米を食べるようになりました。そしたら不思議と、ジャンキーなものや甘いものの欲が前よりかなり少なくなったんです。白米で満足できちゃってるのかも？自分でもびっくりしてます。でも、それでも爆食欲は全然あります！笑。前は爆食しちゃって罪悪感→ストレス→また爆食の悪循環をよくやってたので、それが一番心にも負担かかるなぁと思って。今は、爆食するときは今日は幸せに食べる日！って割り切って楽しみます。よく噛むとか、たくさん食べたら翌日はたくさん歩くとか、あとは爆食するなら体にいいお菓子やフルーツにして、罪悪感を生まない工夫をするようにしてます。あと、今でもご飯をもりもり食べたあとに血糖値が上がって甘いの食べたい！ってなることもあるので、そんな時ははちみつティーとか少し甘い温かいお茶を飲んで落ち着かせてます。意外とこれめちゃめちゃ効きます。みんなに楽しくボディメイクして欲しい。ストレス溜めないのが一番！普段頑張りすぎてるからこそ疲れちゃうと思うので、たまには息抜きしてね。自分を責めないでね。食べる時は思い切り楽しもう！あとね、1日くらいの爆食ではすぐ脂肪にならないから大丈夫。むしろ翌日ちょっと浮腫むくらいで、しっかり戻してあげれば全然取り戻せるよ」と回答した。
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